Rutina Específica de SURF

By | Abdominales, calidad, Entrenamiento, Estiramientos, surf, workout | No Comments

Después de largas charlas con varios amigos y conocidos acerca de este deporte, que me pedían constantemente que les ofreciera material para entrenar y mejorar en el que era su hobby, hoy os ofrecemos una rutina específica de <<Surf>> con la que seguro que mejorarás en aquellos patrones de movimiento que este deporte solicita, además de trabajar musculatura compensatoria, es decir, aquellos músculos que se encargan de “ayudar” cuando es necesario por el esfuerzo realizado y así evitar la inhibición muscular.

Ojalá que os guste y si queréis más rutinas específicas o más vídeos en mi canal, simplemente apoyarlo con likes o comentarios.

https://youtu.be/UiABwKveN3I

Muchas gracias.

Estiramientos ¿Cuándo hacerlos?

By | Descanso, Entrenamiento, Estiramientos | No Comments

¿Cuándo debo estirar?

Es una de las cuestiones que muchas personas se hacen cuando van a comenzar la práctica del ejercicio.

La controversia en el mundo del deporte acerca de esta pregunta es bastante amplia, pues si te molestas un poco en chequear diferentes fuentes, puedes ver que según la procedencia de ésta la respuesta puede variar.

Así pues, aquí nos gusta sacar nuestras propias conclusiones siempre fundamentadas por lo que trataremos de hablar de todas las opciones que tenemos y cuál es la que más se adapta a nuestras necesidades.

Para saber cuándo hacerlo, primero deberemos conocer los tipos de estiramientos que existen:

  • ESTÁTICO: Es el más conocido, donde buscamos tensión a través del estiramiento del músculo. La duración suele rondar entre 15-30″ de tensión continua.

*Inconveniente: No podemos alcanzar el máximo nivel de trabajo para aumentar el ROM (rango de estiramiento que posee nuestra musculatura).

Read More